En cuanto al ejercicio de fuerza y al ejercicio aeróbico, creo que todo el mundo sabe que estos dos ejercicios son ejercicios más habituales en la vida. Si practica estos dos deportes con regularidad, es útil para las personas. Cuando hace ejercicio, puede elegir qué ejercicio es mejor y puede observar la diferencia. ¿Cuál es la diferencia entre el ejercicio de fuerza y el ejercicio aeróbico? Pueden echar un vistazo juntos.
La diferencia entre ejercicio de fuerza y ejercicio aeróbico
1. Diferentes sistemas de metabolismo energético
Todos deben saber también que en el proceso de entrenamiento de fuerza, todos necesitan consumir más energía. El ejercicio aeróbico pertenece al metabolismo aeróbico. Aunque también cuesta la energía de todos, también puede traerle cierta cantidad de metabolismo aeróbico. . Pero el entrenamiento de fuerza puede pertenecer al ejercicio anaeróbico y el ejercicio anaeróbico pertenece al metabolismo anaeróbico. En realidad, esta es una diferencia relativamente esencial entre los dos, y también es un punto que todos deben distinguir.
2. Diferente energía requerida
Cuando haces ejercicio aeróbico, la energía que consume el cuerpo en realidad se resuelve oxidando el almidón, la grasa y las proteínas en el cuerpo, pero en este proceso, no consumimos demasiada energía y también difiere de persona a persona. . Aunque los grupos de músculos de todo el cuerpo participarán en el ejercicio, no agotará la energía de nuestro cuerpo. Y si haces entrenamiento de fuerza, necesitas consumir mucha energía y es probable que sudes mucho durante el ejercicio, y si haces ejercicio anaeróbico, la energía requerida es en realidad proporcionada por la descomposición del azúcar en sangre. En este proceso, no se requiere oxígeno, por lo que este es también el espacio entre los dos.
3. La frecuencia cardíaca máxima es diferente
La frecuencia cardíaca es en realidad algo muy icónico durante el ejercicio. Si está haciendo ejercicio aeróbico, su frecuencia cardíaca es en realidad la más alta y se mantiene entre el 60% y el 80%. En otras palabras, esta frecuencia cardíaca también es relativamente razonable, y si haces entrenamiento aeróbico, definitivamente tendrás una frecuencia cardíaca más alta. Básicamente, la frecuencia cardíaca está generalmente por encima de 170-180 latidos / min. Si no sabe cómo juzgar, puede pasar la frecuencia cardíaca para juzgar qué ejercicio estamos haciendo.
¿Cuáles son los ejercicios de fuerza comunes?
Según las diferentes partes del ejercicio, todos podemos encontrar diferentes ejercicios. Por ejemplo, si optamos por ejercitar piernas y glúteos, entonces podemos optar por sentadillas, peso muerto con piernas rectas, etc. Los efectos del ejercicio son muy buenos. O si optamos por hacer ejercicios de pecho, existen dominadas comunes, ejercicios de expansión de pecho sentado, levantamiento de mancuernas en decúbito supino, press de banca plano en decúbito supino, etc. movimientos.
¿Cuáles son los ejercicios aeróbicos habituales?
Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen trotar, bailar aeróbicos y ejercicios de caminata rápida que a menudo encontramos en nuestras vidas. Estos ejercicios son muy básicos, pero debemos ser capaces de perseverar cada vez que hacemos ejercicio, para que el efecto del ejercicio sea más evidente.